精子形成と卵子形成の期間

精子形成（男性）

• 精子が精巣で作られるのに 約74日（約2.5〜3か月） かかるとされています（Amann, 2008）。

• 精祖細胞 → 精母細胞 → 精子細胞 → 精子 へと段階的に分化。

• さらに精子が精巣上体で成熟し、受精能力をもつまでに 約12〜21日。

• 合計すると 約3か月半程度 が「新しい精子が完成するまでのサイクル」。
  
  👉 したがって、生活習慣改善（禁煙・禁酒・温熱回避・栄養改善など）の効果が精液所見に反映されるには3か月以上必要。

卵子形成（女性）

• 女性は生まれたときに 約100〜200万個の卵母細胞を持ち、思春期には約30万個に減少。

• 卵子は出生時点から減少し続け、新しく作られることはない。

• ピルを飲んでいると卵子が保存できると思っている方がいますが、残念ながらピル服用の有無に関係なく卵子は減少していく。

• ただし、排卵に至る卵子は「卵胞発育」という過程を経る。

• 原始卵胞から成熟卵胞になるには 約3〜6か月 かかるとされる（Gougeon, 1986）。

• 排卵周期に入ってからは、約14日間で排卵可能な卵胞に成長。
  
  👉 女性も生活習慣（栄養状態、喫煙、BMI、ストレスなど）が卵子の質や卵胞発育に影響する可能性があり、少なくとも3か月前からの準備が重要と考えられる

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  • 男性の精子は約3か月で新しくつくられる。だから、禁煙・禁酒・生活習慣の改善効果が現れるのは3か月後。

  • 女性の卵子は生まれつきのストックだが、排卵に向けた準備には3〜6か月かかる。生活習慣は卵胞の発育や質に影響する。

  • 👉 男女ともに「少なくとも3か月前から妊活に向けた体づくりを始める」のが理想的。

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  参考文献

  • Amann RP. The cycle of the seminiferous epithelium in humans: a need to revisit? J Androl. 2008;29(5):469–487.

  • Gougeon A. Dynamics of follicular growth in the human: a model from preliminary results. Hum Reprod. 1986;1(2):81–87.

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