おすすめのニキビサプリを紹介！ニキビ治療におすすめの美容クリニックも解説！

一度できてしまうとどうしても気になるニキビを早く治すには、ニキビに効果的な成分を含むサプリメントを摂ることが大切です。しかし、どのような成分がニキビに効くのかわからず、お悩みの方は少なくないでしょう。

ニキビを治すには、ビタミン類や亜鉛、必須脂肪酸や大豆イソフラボンなどを摂る必要があります。ニキビに効果的な成分を含む食べ物・サプリメントを摂り肌の調子を整えましょう。サプリを飲んでもニキビが治らない場合、クリニックで治療するのもおすすめです。

この記事では、ニキビが発生する原因やニキビに効果的な成分、ニキビ・肌荒れの悩みに役立つサプリメント・美容クリームを紹介します。また、ニキビ治療におすすめのクリニックも解説するため、ぜひ参考にしてください。

ニキビが発生する原因とは？

ニキビに効果的なサプリについて知る前に、ニキビの原因を知っておきましょう。ニキビの原因を知り、普段の生活を見直すことでニキビが改善する可能性もあります。

肌に悪影響を与える行動は避け、健康的な毎日を送りましょう。ここからは主なニキビの原因について6つ紹介するため、ぜひ最初にチェックしてください。

糖分や脂肪分の多い食生活

糖分や脂肪分を多く摂取してしまうと、肌の調子を整えるビタミンB群が消費されてしまい、不足気味になってしまいます。また、糖分や脂肪分を取ることで皮脂の量が増えてしまい、毛穴詰まりが起きやすくなるでしょう。

糖分を多く含むお菓子や炭水化物、脂肪分を多く含む揚げ物などの食べ過ぎはなるべく避けてください。

寝不足・不規則な生活

肌は寝ている間に、日中受けたダメージを修復してくれます。そのため、寝不足になると修復が間に合わなくなり、肌にダメージが蓄積してしまうのです。

また、不規則な生活が続くと、体内のリズムが混乱し肌細胞を活性化させるのが難しくなります。睡眠時間を十分確保し、毎日決まったリズムで生活しましょう。肌によい時間は、22時〜2時の間と言われています。

肌の調子を整えるため、22時〜2時には睡眠を取るようにしてください。

紫外線

紫外線を多く浴びると肌が乾燥してしまい、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。また、紫外線により発生する活性酸素が増えすぎると毛穴詰まりが悪化するため、ニキビができやすい状態になってしまうでしょう。

そのため、外出時には季節を問わず日焼け止めを塗るなどして、対策をしてください。また、紫外線を浴びることで色素沈着が起こり、ニキビがニキビ跡になってしまうこともあります。

一度ニキビが跡になると治るまでに時間がかかってしまうため、ニキビができている時はより念入りに紫外線対策をしてください。

肌のターンオーバーの乱れ

肌のターンオーバーが乱れると、古い角質が肌に残りニキビができやすくなります。肌のターンオーバーとは、肌の細胞が新しいものに変わる周期のことです。ターンオーバーの周期が乱れると、肌がダメージを受けやすい状態になり、肌荒れに繋がるでしょう。

ターンオーバーの乱れは、生活習慣の乱れ、紫外線、乾燥などによって起こります。日頃から紫外線対策をしっかりと行うのはもちろん、食事を含めこれまでの生活習慣を見直すことも大切です。

乾燥

肌が乾燥した状態だと、肌を守るため皮脂が過剰に分泌されてしまい、毛穴詰まりに繋がります。毛穴が詰まった状態だと、皮脂を栄養源にしているアクネ菌が繁殖してしまい、ニキビになるのです。

乾燥を防ぐには、保湿ケアが大切です。また、紫外線をなるべく避けること、水分を摂取することも必要でしょう。肌が乾燥した状態では、小じわも目立ちやすくなります。若々しい肌を保つため、保湿ケアは重点的に行いましょう。

過労・ストレス

忙しい毎日を送っていると、気付かぬうちに働きすぎてしまい、ストレスが溜まることはあるでしょう。ストレスが溜まっていると、肌の炎症を抑える成分が大量に消費されてしまい、ダメージが回復しにくくなってしまいます。

また、ストレスにより活性酸素も発生します。肌の免疫力が低下し、ニキビができやすくなるだけでなく、肌のターンオーバーも乱れニキビが治りにくくなってしまいます。

日常生活を送るうえで、ストレスは避けられないものです。気持ちを落ち着かせる時間や、休む時間をしっかりと取り、ストレスを適度に発散しましょう。

ニキビ・肌荒れの悩みに効果のあるサプリの選び方

ニキビ・肌荒れの悩みを解決するには、効果的なサプリメントを活用するのがおすすめです。しかし、肌荒れに効果的なサプリメントはたくさんあるため、どれを選べばよいかわからず悩む方は多いでしょう。

そこでここからは、ニキビ・肌荒れの悩みに効果的なサプリメントの選び方を解説します。自身の肌悩みに合ったサプリメントを摂り、より早くニキビを治しましょう。

毎日継続して飲めるか

肌に効果的な成分を含むサプリメントは多数ありますが、すべてを別々にサプリメントで補うのは難しいでしょう。サプリメントは、毎日継続して摂取することが大切です。

あまりにも飲む量が多いと、途中で嫌になってしまい飲むのをストップしてしまうかもしれません。また、何種類ものサプリメントを購入すれば、金銭的な負担も大きくなります。

そのため、ニキビに効果的な成分をまとめて配合している専用のサプリメントを飲むのがよいでしょう。肌荒れなどの悩みに向けて開発されたサプリメントは、多数の効果的な成分を含んでいます。

食事で取れない成分が何なのか考え、足りないものを毎日サプリメントで摂取しましょう。

添加物が少ないか

サプリメントを作るうえで、添加物は必要なものです。そのため、どのサプリメントも多かれ少なかれ添加物を使用しています。

しかし、添加物が多すぎると体に害が出てしまうかもしれません。また、複数の添加物を摂取することで起きる影響についても、十分なデータが出ていないのが現状です。

サプリメントを飲むときは、配合されている添加物の量がなるべく少ないものを選ぶのがよいでしょう。ただし、海外から輸入したサプリメントを飲む場合、その国の言語がわからなければ添加物について理解できない可能性があります。

また、添加物の表記を省略しているサイトもあるため、十分な情報を得てから購入するようにしてください。

自身の悩みにあった成分が配合されているか

ニキビに効果的なサプリメントを選ぶうえでもっとも大切なのが、配合されている成分の内容です。

ニキビに効く成分は多数ありますが、何が不足しているかは人により異なります。また、成分によって肌にもたらす効果が変わるため、自身の肌悩みに合った成分を摂取することが大切でしょう。

サプリメントに含まれている成分の詳細は、商品のホームページなどで事前にチェックできます。飲む手間をなるべく減らせるよう、必要な成分を複数含んだサプリメントを選びましょう。

ニキビ・ニキビ予防に効果的な成分

効果的なサプリメントを選ぶには、ニキビに効く成分を知っておく必要があります。また、ニキビに効く成分を知って食生活を改善すれば、ニキビができにくい肌を作ることもできるでしょう。

そこでここからは、ニキビを治すのに効果的な成分と、その成分が含まれる食べ物について解説します。ニキビに効くサプリメントを正しく選びたい方、ニキビ治療のため食生活を見直したい方はぜひ参考にしてください。

ビタミン類

肌にさまざまな好影響を与えるビタミン類。ビタミンを自力で必要量生成することはできないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。

しかし、ビタミンが体によいことは知っていても、どのビタミンが肌に効くのかわからない、といった方は少なくないでしょう。そこでここからは、ニキビの悩みに特に効果的なビタミン2種を紹介します。

サプリメント・食品選びの参考にしてください。

ビタミンC

ビタミンCは肌でコラーゲンを合成し活性酸素を抑えるため、毛穴詰まりによるニキビを予防できます。また、ビタミンCは紫外線により生成されるメラニンを抑えることで、肌に与えるダメージを軽減し、肌を健康な状態に保ちます。

シミやくすみの予防にも役立つため、毎日外に出る方は積極的に取るべき栄養素でしょう。ビタミンCを多く含む食品には、次のようなものがあります。

食品名	可食部100g当たりの成分量（mg）
キウイフルーツ	140
いちご	62
ブロッコリー	140
じゃがいも	28

ビタミンCを含む代表的な食材にはレモンがありますが、レモンは丸ごと食べるのが難しく、料理もしにくいです。そのため、生のままでも気軽に摂取できるキウイフルーツ、いちごなどを食事に取り入れるとよいでしょう。

また、ブロッコリー、赤ピーマン、キャベツなどもビタミンCを多く含みます。サラダを選ぶ際は、ビタミンCを多く含む野菜かどうか意識するのがおすすめです。

ビタミンB群

ビタミンB群には数多くの種類のビタミンが含まれますが、特に肌に効果的なのが、ビタミンB2とB6です。

ビタミンB2は皮脂の分泌をコントロールすることで皮脂を抑え、毛穴詰まりを予防します。ビタミンB2は皮膚の再生にも関与しており、ビタミンB2をしっかりと摂ることで肌のターンオーバーが正常化されるでしょう。

ビタミンB2を多く含む食材と可食部100gあたりの含有量は、次のとおりです。

食品名	可食部100g当たりの成分量（mg）
ぶた　レバー（生）	3.60
糸引き納豆	0.56
アーモンド	1.06
ブロッコリー	0.23
卵（生）	0.45

レバーは特にビタミンB2の含有量が多くなっています。豚、牛、鶏のレバーはどれもビタミンB2含有量が多いため、積極的に摂りましょう。レバーが苦手な場合、卵や納豆など、手軽に調理できる食材を摂るのがおすすめです。

そして、同じビタミンB群であるビタミンB6には皮膚炎を抑える効果があります。すでにできてしまったニキビをいち早く治すなら、ビタミンB6を積極的に摂ることが大切です。

また、ビタミンB6には皮膚の抵抗力を促進する効果もあるため、肌へのダメージが気になる方にピッタリでしょう。

ビタミンB6を多く含む食材と可食部100gあたりの含有量は、次のとおりです。

食品名	可食部100g当たりの成分量（mg）
ブロッコリー	0.30
玄米	0.21
かつお（生）	0.76
ごま	0.64
らっかせい（バターピーナッツ）	0.48

毎日気軽にビタミンB6を摂取するなら、主食を玄米に変えるのがおすすめです。普段の食事に取り入れられそうな食材を使い、ビタミンB6をしっかりと摂りましょう。

亜鉛

亜鉛は人間の体に必要不可欠なミネラルですが、体内で生成することはできません。そのため、亜鉛は食事やサプリメントで摂取しなければいけません。

普段の食事で亜鉛が不足していると味覚障害が起こりやすくなるほか、皮膚の湿疹につながる可能性もあります。健康な肌を保つのに、亜鉛は必須と言えるでしょう。

一方、亜鉛をしっかりと摂ればタンパク質の代謝が促され、新しい細胞が生み出されるため美肌効果に期待できます。すでにできてしまったニキビ跡にも、亜鉛は効果的でしょう。

亜鉛を多く含む食材と可食部100gあたりの含有量は、次のとおりです。

食品名	可食部100g当たりの成分量（mg）
養殖かき（生）	14.0
ぶた　レバー（生）	6.9
切干しだいこん	2.1
えだまめ（生）	1.4
うしもも肉（生）	4.8

亜鉛は、魚介類や肉類に多く含まれます。魚介類や肉類には健康な肌を作るのに重要なタンパク質も含まれているため、なるべく食事に取り入れてください。

亜鉛は汗をかくことで体外に出てしまうため、汗をたくさんかく方は積極的に亜鉛を摂取する必要があります。スポーツをしている方、体を動かす仕事についている方は、こまめに亜鉛を摂りましょう。

必須脂肪酸

必須脂肪酸は、体内で生成できない脂肪酸です。必須脂肪酸には、次のような種類があり、それぞれ多く含まれている食材は異なります。

• ドコサヘキサエン酸（DHA）
• エイコサペンタエン酸（EPA）
• α – リノレン酸
• リノール酸
• アラキドン酸
• γ – リノレン酸

必須脂肪酸は、脂質を構成する主要成分となっており、人体には欠かせません。必須脂肪酸を摂れば肌のターンオーバーが促進され、細胞が生まれ変わりやすくなります。

また、必須脂肪酸には血流をよくする効果もあるため、肌細胞に必要な栄養素を隅々まで届けることにも繋がります。美肌を保つなら、必須脂肪酸を摂るのがよいでしょう。

必須脂肪酸が多く含まれている食材は、次のとおりです。

必須脂肪酸の種類	必須脂肪酸が多く含まれる食材
ドコサヘキサエン酸（DHA）	サバ、イワシ、ブリ、マグロなど魚介類
エイコサペンタエン酸（EPA）	サバ、イワシ、ブリ、マグロなど魚介類
α – リノレン酸	しそ（えごま）油、調理油、くるみ
リノール酸	ひまわり油、ごま油
アラキドン酸	卵、レバー、あんこう、きも
γ – リノレン酸	カシス種子油、月見草油、ボラージオイル

脂肪の摂りすぎは体によくないと言われるため、脂肪をなるべく摂らないよう意識している方は少なくないでしょう。

しかし、必須脂肪酸に関しては肌の健康を維持するために不可欠です。バランスよく食品を選び、どの必須脂肪酸も積極的に摂るよう心がけましょう。

しかし、γ – リノレン酸など、必須脂肪酸の中には普段の食事では摂取が難しい成分も少なくありません。食事で摂れないものはサプリメントなどで補いましょう。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、大豆に含まれる成分で、女性ホルモンと似た働きをします。

ニキビが多くなる原因として大きいのは、男性ホルモンの増加です。ホルモンバランスが乱れ男性ホルモンが過剰な状態になると、毛穴が縮小し毛穴詰まりが起きやすい状態になってしまいます。

また、肌のバリア機能が衰え、乾燥を引き起こすため、肌荒れの根本原因の多くが男性ホルモンによるものと言われることも少なくありません。

そこで必要なのが、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンです。大豆イソフラボンを摂取すれば女性ホルモン優位の状態を作り出すことに繋がり、毛穴詰まりを防げます。

大豆イソフラボンは、その名のとおり大豆や、大豆を使った食材に含まれています。大豆イソフラボンを多く含む食材とその含有量は、次のとおりです。

食品名	100g当たりの成分量（mg・平均値）
大豆	247.8
みそ	59.1
もめん豆腐	40
しょうゆ	1.0

大豆の加工方法によって、100gあたりの大豆イソフラボン含有量は異なります。大豆をそのまま食べればもっとも効率的に大豆イソフラボンを摂取できますが、大量に摂るのは難しいです。他の大豆加工食品と組み合わせながら、大豆イソフラボンを摂りましょう。

乳酸菌（プロバイオティスク）

乳酸菌（プロバイオティスク）は、腸内環境を整え、体全体の調子をよくしてくれる成分です。ニキビの原因として考えられるものの1つに、体の中の老廃物が正しく排出されていないことがあります。

腸内環境が悪く、悪玉菌が多い状態だと体の老廃物がうまく排出されないため、肌から老廃物を出そうとして肌に負担がかかってしまいます。肌ダメージの大きい状態になると、古い角質が残りニキビの原因になるため、腸内環境を整えることはニキビ治療に効果的です。

乳酸菌は体にとって必要不可欠な栄養素ではないため、最低限必要な摂取量は決まっていません。しかし、1日およそ100億個程度の乳酸菌を摂取することで、健康維持につながると言われています。

乳酸菌を多く含む食品と1日の摂取目安については、次の表をご覧ください。

食品名	1日の摂取目安
ヨーグルト	100〜200g程度
チーズ	20g程度
キムチ	50g程度

乳酸菌は、体内に留まる時間の短い細菌です。そのため一時的に大量摂取したとしても、すぐ体外に排出されてしまい得られる効果は増えません。

乳酸菌の効果を高めるには、毎日定期的に乳酸菌を摂取する必要があります。乳酸菌を多く含む食品は日常的に摂取し、腸内環境を改善しましょう。乳酸菌については、ドリンクなどで摂取するのもおすすめです。

忙しい方は乳酸菌を含むドリンクを毎日飲み、腸と肌のケアを行いましょう。

アミノ酸

タンパク質の構成物質であるアミノ酸は肌の睡眠を保持する働きをしており、肌の乾燥を防いでくれます。乾燥により皮脂の分泌が過剰になっている方、肌のターンオーバーが乱れている方は、アミノ酸を積極的に摂りましょう。

アミノ酸にはさまざまな種類がありますが、とくにニキビケアに効果的なのは、次のとおりです。

• ​​セリン
• グリシン
• グルタミン酸
• アラニン
• アルギニン
• ブロリン
• リシン
• トレオニン

アミノ酸サプリメントを選ぶ際は、以上のアミノ酸を含むものを選びましょう。また、アミノ酸は食事から摂取することも可能です。アミノ酸を多く含む食品の例は、次のとおりです。

• 牛肉
• 豚肉
• 鶏肉
• 牛乳
• 卵
• カツオ
• アジ
• サンマ
• 豆腐

アミノ酸は運動により筋肉が破壊されることで消費されます。そのため、運動をしている方はアミノ酸をより多く摂る必要があるでしょう。

アミノ酸には疲労回復効果もあるため、体力の必要な仕事をしている方、日頃から疲れを感じている方は欠かさずアミノ酸を摂ってください。

ただし、アミノ酸を過剰摂取すると肝臓や腎臓に負担がかかるかもしれません。タンパク質に含まれているアミノ酸の摂取目安は、タンパク質の摂取量で決まっています。

1日に必要なタンパク質は体重（kg）あたり1.0〜2.0となっているため、この基準を目安にアミノ酸を含む食品を摂りましょう。

コラーゲン

コラーゲンは、角質の水分量を増加させ、肌に潤いを与えてくれます。そのため、乾燥が原因でニキビができている方にとって、積極的に摂りたい成分だと言えるでしょう。

また、コラーゲンを摂取することで肌の弾力やハリを保つこともできます。年齢を重ね肌の調子が気になってきた方は、コラーゲンを摂るようにしましょう。

コラーゲンを多く含む食材とその含有量は、次のとおりです。

食品名	100g当たりの成分量（mg）
牛すじ	4,980
鳥砂肝	2,320
鳥もも肉	1,560
うなぎ蒲焼	5,530
さけ	2,410

コラーゲンは肉や魚に多く含まれています。しかし、肉や魚は資質も多く含むため、大量に摂るのは避けた方がよいでしょう。コラーゲンを含む美容ドリンクやサプリメントを併用しながら、コラーゲンの摂取に努めてください。

ただし、コラーゲンを摂取しすぎると過剰摂取となり、むくみや頭痛が出やすくなる恐れがあります。コラーゲンの目安摂取量は1日あたり5〜10ｇとなっているため、コラーゲン含有量を意識して適切な量を摂りましょう。

【ビタミン配合】ニキビ・肌荒れの悩みに効果のあるサプリ

ニキビには、ビタミンC、ビタミンB群を始めとするビタミン、亜鉛、大豆イソフラボンなどが効果的です。しかし、仕事や家事で忙しい中、毎食肌のことを意識して食材を選ぶのは大変でしょう。

ビタミンなどニキビに効果的な成分を効率よく摂取するなら、肌荒れに効くサプリがおすすめです。ここからは、ニキビ・肌荒れに効果的なサプリメントを5つ紹介するため、ぜひサプリメント選びの参考にしてください。

DHC「マルチビタミン」

ビタミンをバランスよく摂取したいなら、数多くのサプリメント・健康食品を発売しているDHCの「マルチビタミン」がおすすめです。マルチビタミンには、ニキビ改善に役立つビタミンC、ビタミンB群を含む次のような成分がバランスよく配合されています。

• 葉酸
• ナイアシン
• パントテン酸
• ビオチン
• ビタミンB1
• ビタミンB2
• ビタミンB6
• ビタミンB12
• ビタミンC
• ビタミンD
• ビタミンE

毎日忙しくて健康的な食事がなかなか取れない方、野菜類や果物が苦手な方は、DHC「マルチビタミン」でビタミンを効率よく摂取してください。

DHC「マルチビタミン」は、30日分で381円（税込）と価格も安めです。コスパ良くビタミンを摂るなら、DHC「マルチビタミン」でしょう。

大塚製薬「ネイチャーメード」

大塚製薬「ネイチャーメード」にはたくさんの種類があるため、いま必要な成分だけを選び効率的に摂取することができます。ネイチャーメードで摂取できる代表的な成分は、次のとおりです。

• ビタミン類
• ミネラル類
• 亜鉛
• 大豆イソフラボン
• フィッシュオイル

複数の成分をまとめて配合している商品もあるため、自身に合ったものを選びましょう。ネイチャーメードは1商品あたりの内容量が多く、40日〜100日分をまとめて購入できます。買い足しの手間が少ないのは、忙しい方にとって魅力的でしょう。

ただし、複数の成分を配合しているサプリメントは粒が大きく、少し飲みづらいといった口コミもありました。錠剤を飲むのが苦手な場合、必要な成分のみ配合されている粒が小さめのものを購入するなどして、工夫しましょう。

エーザイ「美チョコラ コラーゲン」

大手製薬会社であるエーザイが販売する「美チョコラ コラーゲン」は、肌に潤いを与える成分を含むサプリメントです。「美チョコラ コラーゲン」に含まれる主な成分は、次のとおりです。

• たんぱく質
• 脂質
• 炭水化物
• ビタミンC
• ビタミンB1
• ビタミンB2
• ビタミンB6
• ナイアシン
• パントテン酸
• コラーゲンペプチド

「美チョコラ コラーゲン」は肌の調子を整えるビタミン類だけでなく、コラーゲンが多く含まれているサプリメントであるため、肌の乾燥が気になる方にピッタリでしょう。

「美チョコラ コラーゲン」の価格は、40日分で2,037円（税込）となっています。美肌に必要な成分をバランスよく摂りたい方は、ぜひ検討してください。

ドクターシーラボ「メガリポVC100」

ビタミンC不足にお悩みなら美容品などを開発しているドクターシーラボの「メガリポVC100」がおすすめです。「メガリポVC100」には1包あたり1,000ｍgのビタミンCが配合されており、食事より効率的にビタミンCを摂取できます。

「メガリポVC100」に含まれるのは高濃度・高吸収型のビタミンCであるため、より効率的に体内で力を発揮してくれるでしょう。ビタミンCには、肌の調子を整え、色素沈着やニキビ跡を防ぐ効果があります。

ニキビ予防にも、すでにできてしまったニキビにも効果的であるため、ビタミンCを多く摂りたい方はぜひ試してください。

ただし、「メガリポVC100」の価格は30日分で通常価格8,424円（税込）とかなり高めです。継続して使用するのが難しい場合、食事でビタミンCを補うなどして工夫しましょう。

DHC「持続型ビオチン」

皮膚や粘膜の健康維持をサポートするビオチン。ビタミンB群に含まれており、皮膚の炎症を抑え健康的な皮膚を維持する働きがあります。

ビオチンを多く含んでいるサプリメントが、DHCの「持続型ビオチン」です。「持続型ビオチン」は、美のビタミンとも言われるビオチンを500μg配合しており、たっぷり摂ることができます。

また、サプリメントに含まれるのは「持続型ビオチン」であり、通常のビオチンよりもゆっくり溶ける特性があるため、体内に長い時間残ってくれるでしょう。

DHCの「持続型ビオチン」は、30日分で388円（税込）と続けやすい価格になっています。ビタミン不足が気になる方、ビタミンB群を積極的に摂りたい方は、ぜひ検討してください。

ニキビケアにおすすめの美容クリーム5選

スキンケアの最後に使用する美容クリームは保湿クリーム、フェイスクリームとも呼ばれており、高い美容効果を得られることで知られています。

そのため、ニキビを早く治すなら、サプリメントだけでなくニキビケア用の美容クリームを活用するのもよいでしょう。

ここからはニキビケアとして使える美容クリームを5つ紹介します。普段のケアを見直して、肌の調子を整えましょう。

大ヒットニキビ用スキンケア「プロアクティブ」

ニキビケア専用の化粧品を多数販売しているプロアクティブには、ニキビ用の美容クリーム「スキンコンディショニング セラム」が用意されています。

「スキンコンディショニング セラム」は、薬用のジェル状クリームとなっており、塗ったときのベタつきが軽減されています。そのため、暑い時期でもストレスなく使い続けることができるでしょう。

「スキンコンディショニング セラム」には、肌荒れを抑える効果がある​​グリチルリチン酸ジカリウムのほか、肌に潤いを与える次のようは成分が配合されています。

• レモンエキス
• オトギリソウエキス
• サボンソウエキス
• セージエキス
• トウキンセンカ花エキス
• ホップエキス
• 加水分解ダイズエキス（黒大豆）
• ゴボウエキス

すっきりとした塗り心地でありながら、保湿成分もしっかりと入っているため、乾燥が気になる方にもピッタリでしょう。

その他、プロアクティブにはニキビに効果的な洗顔料や化粧水、乳液や美容液などが揃っているため、ニキビを減らしたい方はセットで使用するのがおすすめです。

スキンコンディショニング セラムの価格は、薬用洗顔料、薬用美容液とセットで初回4,980円（税込）になります。ボディ向けのソープなどをオプションで付けることもできるため、予算に合わせて検討してください。

ニキビの予防からケアまでこれ1本！「プラクネ」

背中、デコルテ、お尻を中心とするボディのニキビ予防・ケアならmenina joueの「プラクネ」がおすすめです。

顔と同じく、毛穴詰まりや乾燥により、ニキビはボディにも発生します。背中、デコルテ、お尻のニキビ・黒ずみが気になるなら、「プラクネ」を選びましょう。

「プラクネ」には、主に次のような成分が配合されています。

• グリチルリチン酸ジカリウム
• 水溶性プラセンタエキス
• ヒアルロン酸
• アセロラエキス
• 水溶性コラーゲン液－４
• カッコンエキス
• アロエエキス－２
• クロレラエキス

「プラクネ」には肌の炎症を抑える成分のほか、保湿成分、色素沈着を改善する成分も入っているため、幅広い肌悩みに使えるでしょう。

「プラクネ」の価格は約1か月分で6,500円（税込）となっていますが、初回定期購入なら1,800円（税込）でお試しできます。最低でも3か月使用する必要がありますが、お得に「プラクネ」を試したい方はぜひ活用してください。

ファンケル大人ニキビケア化粧品「アクネケアたっぷりおためしキット」

化粧品・健康食品を製造・販売するファンケルの「アクネケアたっぷりおためしキット」はお得な価格でニキビケアをスタートできる化粧品セットになります。

「アクネケアたっぷりおためしキット」には次のような商品がまとめて用意されており、ファンケルのニキビケア製品を試してみたい方にピッタリです。

• アクネケア 化粧液（約1か月分）
• アクネケア ジェル乳液（約1か月分）
• アクネケア 洗顔クリーム（約20回分）
• アクネケア エッセンス（5回分）
• マイルドクレンジング オイル 20mL
• ディープクリア洗顔パウダー 3個

美容クリームを含むさまざまな製品を試せるため、自身に合ったものが見つかるでしょう。

「アクネケアたっぷりおためしキット」は、繰り返す大人ニキビのために作られた製品です。ニキビの原因となる「ゆさぶり因子」と毛穴詰まりの原因となる「毛穴蓋」に注目し徹底したケアを行うことで、ニキビを予防します。

「アクネケアたっぷりおためしキット」の価格は1,600円（税込）とお買い得です。ファンケルの通信販売を使用するのが初めての方は送料も無料となっているため、気軽に試せるでしょう。

各メディアでも話題に！「ピュアルピエ」

二の腕などボディにできたニキビにお悩みの方は、数多くの雑誌でも取り上げられている「ピュアルピエ」がおすすめです。

ニキビだけでなく、二の腕のブツブツが気になって半袖を着られない方、腕の毛穴が黒ずんでしまい目立つ方は、美容クリーム「ピュアルピエ」を試してください。

「ピュアルピエ」は乾燥による肌荒れに効果的な成分を、次のとおり多数配合しています。

• セイヨウナシ
• プラセンタ
• ヒアルロン酸
• コラーゲン

また、これらの美容成分を肌の表面で作用する「高分子成分」と肌の奥深くに浸透する「ナノ化成分」に分けることで、肌の内外から徹底的にケアを行います。

さらに、合成香料、着色料、などの添加物を使わず、無添加にこだわっています。肌が敏感な方には、低刺激でニキビケアができる「ピュアルピエ」がおすすめです。

「ピュアルピエ」の価格は、通常価格9,779円（税込）と少し高めです。しかし定期コースに加入すれば初回980円からお試しできるうえ、180日間の返金保証も付きます。二の腕を中心としたボディのニキビを徹底的にケアしたいなら、定期コースを活用しましょう。

ニキビ跡ケア用美白美容液「ベルブラン」

ニキビ跡や黒ずみが気になる方は、ニキビ跡ケアに特化した美白美容液「ベルブラン」を試してみましょう。「ベルブラン」はニキビの原因となる菌を殺菌しつつ、肌のバリア機能を強化。ニキビができにくい肌を作ります。

また、「ベルブラン」にはメラミンの生成を防ぐ効果もあるため、シミやニキビ跡などの色素沈着で悩んでいる方にもおすすめです。

「ベルブラン」に含まれる主な成分は、次のとおりです。

• セラミド
• グルタチオン
• 油溶性ビタミンC
• ビタミンA油
• ビタミン12
• ビタミンE
• プロビタミンB5
• ビタミンH

美白に効果的な成分が多数含まれているため、きめ細やかな白い肌を目指している方は「ベルブラン」を試してみましょう。

「ベルブラン」の通常価格は7,280円（税込）ですが、長期間定期購入することで1個あたりの値段が下がります。2年の定期コースなら1個あたりの価格が3,980円（税込）になるため、期間と予算を踏まえ購入プランを選びましょう。

サプリメント・美容クリームを使用する際の注意点

ニキビに効果的な成分を含むサプリメント・美容クリームを使えば、肌に関する悩みを解決できるでしょう。しかし、サプリメント・美容クリームを使用する際には、知っておくべきポイントもあります。

ここからは、サプリメント・美容クリームを使用する際の注意点について、6つ紹介します。気になるニキビを減らすため、ぜひチェックしてください。

サプリメントには肌荒れの改善効果はない

サプリメントは薬ではなく、あくまでも栄養摂取のサポートを行うためのものです。そのため薬とは異なり、サプリメントだけで病気が治ることはありません。

肌荒れに関しても、美容成分を配合しているサプリメントであれば栄養を摂取する助けにはなります。しかし、肌荒れに直接的な効果をもたらすと公的に認められているサプリメントはないため、ニキビを治療するなら皮膚科で薬をもらいましょう。

サプリメントは食品に分類されるものであり、栄養を補うためのものです。サプリメントは補助的なものだと理解し、必要に応じて病院やクリニックでの治療、食生活の改善を行ってください。

継続して摂取する目安は3か月

サプリメントは短期間で劇的な効果をもたらすものでは無いため、最低でも3か月は継続して飲む必要があります。1か月ほどで効果が感じられない場合でも、3か月は飲み続け身体や肌の調子を確認してください。

また、美容クリームに関しても、最低1か月は使い続ける必要があります。肌の細胞が生まれ変わる「ターンオーバー」はおよそ28日周期で行われています。そのため、今の肌が生まれ変わるには最低でも1か月かかると言えるでしょう。

さらに、肌トラブルを抱えている場合、効果が出てくるまでに3周期ほどの期間が必要とされています。ニキビケアを目的に美容クリームを使用する場合、最低でも3か月は使い続けましょう。

もし3か月で効果が出てこない場合、スキンケア製品が合っていない可能性があるため、使用する化粧品を見直してください。

食生活や生活習慣も見直す

ニキビを減らしていくには、サプリメントや美容クリームを使用するだけでなく、食生活や生活習慣の改善も必要です。ニキビの多くは、ストレスやバランスの悪い食生活、睡眠不足や不規則な生活により生まれています。

根本的な原因を改善しなければ、ニキビに効く成分が配合されているサプリや美容クリームを使っても、なかなか効果は出にくいでしょう。

健康的な毎日を送れば、ニキビができにくくなるだけでなく、メンタルの不調が改善し胃腸の調子も整います。これからも健康に過ごすため、早いうちに食生活と生活習慣の見直しを行いましょう。

乾燥によるニキビは保湿ケアも必要

肌の乾燥が気になる方は、サプリメントの摂取、美容クリームの使用に加え、保湿ケアも意識しましょう。肌が乾燥していると皮脂が多く分泌され、毛穴詰まりの原因になります。

また、乾燥により小じわが目立ち、肌のハリも落ちてしまうため、アンチエイジングの観点から見ても、保湿はとても重要です。

ニキビケア用の美容クリームの多くは、保湿成分を含んでいます。しかしそれでも効果が感じられない場合は、保湿に特化した化粧品を併用するなどして徹底したケアを行いましょう。

肌の乾燥を防ぐには、紫外線予防も大切です。紫外線を受けると肌が乾燥しやすくなってしまうため、日焼け止めを必ず塗り、帽子や日傘を使いながら季節を問わずケアしましょう。

ニキビ予防のスキンケア化粧品を使用する

ニキビ予防には、美容クリームのほかニキビケアに特化した化粧品を使用するのが効果的です。洗顔料や化粧水、乳液、美容液など、普段スキンケアでさまざまな化粧品を使っている方は多いでしょう。

そうしたスキンケア用品を無理のない範囲でニキビケア用のものに変え、より効果を高めましょう。ニキビケア用の化粧品を販売しているメーカーの中には、洗顔料や化粧水などをセットでお得に販売しているところもあります。

お得なセットを使いながら、肌のトータルケアをしていきましょう。

ニキビが改善しない場合は美容クリニックを検討する

サプリメントやスキンケアでニキビが改善しない場合、医療機関の受診を検討しましょう。ニキビは、一般的な皮膚科でも治療できます。いま肌にニキビができているなら、まず近くの皮膚科で相談してみましょう。皮膚科では、保険適用範囲内の治療が受けられます。

ニキビ跡治療など、保険適用での治療が難しい肌トラブルを抱えている場合、美容クリニックで治療を受けてください。美容クリニックには、次のようなニキビ治療メニューがあります。

• ケミカルピーリング
• イオン導入
• ケミカルピーリング
• 外服薬
• 内服薬

肌の状態により最適な治療方法は異なるため、まずは美容クリニックでいま抱えている肌の悩みについて相談しましょう。

美容クリニックでは、美肌を実現するため他にも多数のメニューを取り扱っています。ニキビ以外にも肌悩みがある方、若々しい肌を保ちたい方は、他のメニューも併せて検討してください。

ただし、美容クリニックでの治療は保険適用外となるため、メニューによっては高額になることも少なくありません。予算を決めたうえで医師と相談し、無理のない範囲で治療を受けましょう。

ニキビ跡の治療におすすめの美容クリニック5選

ニキビの治療は皮膚科でも可能ですが、ニキビ跡については保険適用外のケースが多くなっています。そのため、サプリメントや美容クリームを使ってもニキビ跡が改善しない場合、美容クリニックで治療することも検討しましょう。

ここからは、ニキビ跡の治療メニューを取り扱っているおすすめの美容クリニックを5院紹介します。ニキビ跡に対しても適切なケアを行い、きめ細やかな肌を手に入れましょう。

品川スキンクリニック美容皮フ科

品川スキンクリニック美容皮フ科は、全国に39院展開しており、開院34年の歴史があり症例実績は1000万件を超えます。

ニキビ治療のメニューの種類が豊富で、たくさんの施術の中からあなたに合うものを選ぶことができます。

内服薬・外服薬も豊富な種類を用意しており「ニキビ対策セット」などもあるため、ニキビに悩んでいる方にはおすすめです。

TCB東京中央美容外科

美容整形など肌広い美容メニューを取り扱っているTCB東京中央美容外科です。LINEでの24時間相談受付、WEB予約など気軽に相談しやすい環境が特徴のクリニックです。

TCB東京中央美容外科では、ニキビ治療として肌のクレーターを改善するサブシジョン、レーザーによりメラミン色素を破壊するピコレーザーなど、肌悩みに合わせた多様な治療法が用意されています。

LINE登録によりお得に使えるキャンペーンクーポンなどが入手できるため、気になる方はまずLINE登録をしてみましょう。

アクネクリニック

アクネクリニックは、ニキビ・ニキビ跡の治療に特化したクリニックです。

アクネクリニックでは、ニキビ・ニキビ跡を治療して肌が綺麗に見えるようにするだけではなく、ニキビができる根本的な原因を見つけ、ニキビの再発を防ぐ根本治療を行っています。

ニードルや光治療の他にも、ニキビ治療や予防に効果的なビタミンや成分を含んだ内服薬を使った治療も提供しています。

「アクネマイスター」というニキビ・ニキビ跡の治療の専門資格を保有するスタッフが在籍しており、治療に関する豊富な知識と実績から、一人一人の肌の状態や悩みに合わせた治療プランを一緒に考え、提案してくれます。

エトワールレジーナクリニック

エトワールレジーナクリニックは、美しい肌を目指す専門の美容皮膚科です。ニキビ以外にも美肌を実現するためのさまざまなメニューが揃っており、幅広い肌悩みを解決できるでしょう。

ニキビ治療に関しては、真皮層に穴を開け肌の治癒力を高めるピコフラクショナル、肌の古い角質などを取り除くミックスピールなど、スタンダードな治療法が揃っています。

初回のみ割引価格で施術を受けることができるため、ぜひ一度カウンセリングを受けてみてください。ただし、エトワールレジーナクリニックの店舗は東京にしかありません。地方にお住まいの方で、複数回の治療を考えているなら、他のクリニックも検討しましょう。

東京美容外科

東京美容外科は、美容外科医師として10年以上の経験を持つ医師、形成外科学会から認定を受けた医師、東京美容外科で3年以上の経験を積んだ医師のみがメスを握ることができます。

そのため、開院以来19年医療事故ゼロの実績を誇ります。また、セカンドオピニオン外来を併設しているのも大きな特徴で、他院での手術等が上手くいかなかった人などの相談も受け付けています。

東京美容外科のニキビ治療は、ニキビ治療、ダーマペン、ピーリングなど様々なメニューがあります。サンソリットと皮膚の専門家と共同開発したピーリング石鹸「スキンピールバー」などもあり、自宅でのニキビの根本改善などにぴったりです。

まとめ

ニキビを早く治すには、食生活を見直しサプリメントや美容クリームを活用しながらニキビに効果的な成分を摂ることが大切です。自身の悩みに合ったサプリメント・美容クリームを使って肌の悩みを解決しましょう。

また、ニキビの原因になることは避け、肌へのダメージを抑えながら正しいケアを行ってください。ニキビケアでは、保湿も大切であるためまずは今使っている化粧品を見直してみましょう。

サプリメントや美容クリーム、食生活の改善でどうしてもニキビが治らない場合、クリニックでの治療がおすすめです。クリニックを選ぶ際はニキビ治療の実績があるか、わかりやすく料金や治療法について説明してくれるか確認し、悩みを解決しましょう。

※本記事の情報は2022年7月時点のものです。
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＜参考＞

エトワールレジーナクリニック

TCB東京中央美容外科

TAクリニック

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