二重マッサージは有効？マッサージによる効果や注意点を紹介！

二重マッサージは本当に効果があるのか、効果的な方法が知りたいと悩んでいる方も少なくないでしょう。

一重のように腫れぼったいまぶたよりも、ぱっちりとした二重まぶたには憧れますよね。

そこで本記事では、二重マッサージは有効なのか、その効果について解説します。

二重マッサージをおこなう方法や注意点などもあわせて紹介するため、ぜひ参考にしてみてください。

はっきりとした二重まぶたにならない理由

「なぜ何をしても二重まぶたにならないのだろう」このように悩んでいる方も少なくないでしょう。

マッサージをしても、アイプチをしてもなかなか二重まぶたにならなければ悩んでしまうのも仕方ありません。

なぜ、はっきりとした二重まぶたにならないのか3つの理由について見ていきましょう。

先天性の一重の場合

先天性の一重とはうまれつき一重のことであり、上まぶたの働きが弱かったり、機能がしていなかったりすると腫れぼったいような一重になります。

まぶたの中には、開閉するときに使用する上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）というものがあります。

まつげ側の皮膚に向かって伸びているもので、二重の場合は上眼瞼挙筋がしっかり分岐しています。

しかし、先天性の場合は上眼瞼挙筋が分岐していません。

まぶたの皮膚とつながっていないため目を開いたときに肌を内側に折りたためず、一重になってしまいます。

まぶたの脂肪・たるみ

まぶたに脂肪が多い方は、まぶたの構造に関係なく一重になることが多いです。

アイプチなどの二重になるアイテムを使っても、なかなか二重をキープする事は難しいでしょう。

時間が経つにつれまぶたが下がってきて、元のとおり一重になってしまいます。

また、歳を重ねるとともにまぶたの脂肪は減っていくため、若い頃は二重でも後から一重になることもあります。

血流の悪さ・むくみ

まぶたのむくみや血流の悪さも二重にならない原因です。

日によって一重になったり二重になったりするのであれば、まぶたのむくみが原因だと考えられます。

まぶたは本来二重の構造になっています。

しかし、アルコールを飲みすぎたり、睡眠不足だったりすると血流が滞ってむくみが発生し、一重になってしまうのです。

二重マッサージによる効果

二重マッサージを行うと、まぶたの上についた脂肪やむくみが減りやすくなるため、効果が期待できます。

さらに、眼輪筋（がんりんきん）も鍛えられるのでパッチリとした二重を目指すこともできます。

二重マッサージによって得られる3つの効果について紹介します。

まぶたの脂肪がとれる

二重マッサージを行うことで、まぶたの脂肪を減らす効果が期待できます。

一般的に日本人はまぶたの脂肪が少ない傾向にあります。脂肪が少ないと、通常であれば二重になりやすい構造をしています。

しかし、まぶたに脂肪がついていると二重の構造を持っていたとしても折り目がつきにくく、二重になるのが難しいです。

二重マッサージをすれば、まぶたについた脂肪を減らす効果が期待できるため、折り目がつきやすくなり二重も目指せます。

むくみがとれる

日によってまぶたの状態が変わる場合は「むくみ」が原因のひとつに考えられます。

まぶたがむくんでいると瞳が埋もれてしまうので、目が小さく見えるからです。

マッサージでむくみをとると、まぶた周辺の血流が促され、まぶたが薄くなって二重の跡がつきやすくなります。

顔が大きく見える場合もあるので、二重マッサージでむくみを解消することでガラッと印象を変えることもできるでしょう。

目の周りの眼輪筋などの筋肉量が増える

二重マッサージには目の周りの眼輪筋を鍛える効果も期待できます。

眼輪筋とは目の周りにある筋肉のことです。基本的にはまぶたを閉じる際に使う筋肉で、眼輪筋を鍛えることでパッチリとした二重まぶたになります。

一重の原因が肌のたるみだった場合は、眼輪筋を鍛えることで皮膚が持ち上がり、目元の印象が変わります。

それだけではなく、開きづらくなったまぶたを開けやすくする効果もあります。

二重マッサージの効果がわかりやすい方

二重マッサージの効果が現れやすい方と現れにくい方がいます。

ここからは、二重マッサージの効果がわかりやすい方の特徴を3つ見ていきましょう。

まぶたの脂肪が少ない方

まぶたの脂肪が少ない方は二重マッサージの効果が現れやすいです。

脂肪が少ないと目が開きやすくなり、マッサージで血流を促したり、むくみを解消したりすることで二重になりやすくなります。

中には、数回マッサージを行うだけで二重がキープできたという方もいます。

一方で腫れぼったいまぶたの場合は、まずは脂肪からなくさなければいけません。

マッサージやまぶたの筋トレを繰り返し行い、脂肪を減らすことから始めましょう。

疲れたときや寝不足の際に二重になる方

疲れた時や寝不足になった際に、二重になる方はマッサージの効果が現れやすいです。

疲れている時や寝不足の時は、まぶたに疲労が蓄積している状態になります。

まぶたの筋肉がこわばって周辺の血流が悪くなり、むくみが発生して二重幅が変化してしまうのです。

むくみが発生して二重になるなら、マッサージをしてむくみを解消してあげることで二重をキープできる可能性があります。

目をこすると二重になる方

目をこすると二重になるのは、擦ったことによる刺激でまぶたが腫れて起きる現象です。

一時的に二重になりますが、時間が経てばすぐに一重に戻ってしまいます。

また、風邪をひいた時もまぶたがむくんで二重になることがありますが、この場合も時間が経ちむくみが解消されれば一重に戻ってしまいます。

ただし、一時的にでも二重になるケースがある場合は、マッサージを行うことで二重になれる可能性はあります。

おすすめの二重マッサージ方法

二重マッサージを行う際は、次に挙げる4つのポイントを押さえるだけで効果の現れやすくなります。

どのようにマッサージをすればいいかわからないという方は、ぜひ参考にしてみてください。

タオルの温冷効果を利用する

まず、二重マッサージを行う前に、ホットタオルを用意してみましょう。

ホットタオルを目元に当てると、まぶた周辺の筋肉が緩みやすくなり、血流も促されてマッサージの効果が現れやすくなります。

さらに、暖かい蒸気に包まれると眼精疲労の回復効果も期待できます。

自分でタオルを濡らして作ることもできますが、市販で売られているホットアイマスクなら手軽に利用できておすすめです。

マッサージが終わった後は、冷やしたタオルでクールダウンさせましょう。

目頭をマッサージする

軽く目元を温めたら、目頭マッサージしていきましょう。

1. 目頭のまぶたを親指と人差し指でつまみ、10秒程度指圧
2. そのまま優しく揉みほぐす
3. 目尻側のまぶたもほぐす
4. 目頭から目尻に向けて、まゆ骨に沿りずらしながら指圧
5. 目の下側も眉頭から眉尻に向かい、指をずらしながら指圧
6. 爪で軽く二重の跡を作り、目を開けてそのまま10秒程度キープ

上記のマッサージの手順は数分で終わるので、時間がなくてもさっとマッサージできます。

1日×2回を目安にマッサージを行ってみてください。

眼輪筋を鍛える

より効果を出したい方は、目頭マッサージに加えて眼輪筋も鍛えていきましょう。

1. まゆ骨の下あたりを人差し指と中指、薬指で持ち上げる
2. 左右に揺らして筋肉をほぐす
3. 人差し指、中指、薬指でまぶたの上を押さえ目の開け閉めを繰り返す
4. 逆も同様に行う

二重マッサージと合わせても数分程度でできます。ぜひ毎日継続して行ってみてください。

前頭筋をほぐす

前頭筋が凝り固まっていると眉毛が下がって重くなり、二重の幅が狭くなってしまいます。

さらにパッチリとした二重を目指したい方は、「前頭筋」も合わせてほぐしましょう。

眉間や眉の周辺を親指で3分程度もみほぐすだけで簡単です。

ただし、疲れが溜まっていると揉みほぐしたときに痛みを感じることがあるため、痛気持ちいい程度で抑えることが大切です。

また、眉間周りをほぐす際も、必ず保湿クリームやマッサージオイルなどを使って行うようにしてください。

二重マッサージをおこなう際の注意点

目元はとてもデリケートな部分です。間違った方法で二重マッサージを行うと肌を傷つけたり、より一重が悪化したりする場合があります。

二重マッサージの効果を高めるためにも、注意点を3つ紹介します。

マッサージは入浴中や入浴後がおすすめ

二重マッサージは入浴中や入浴後の身体が温まり、血流が促されている状態で行いましょう。

体中の脂肪細胞が柔らかくなっているため、マッサージの効果が現れやすいのです。

お風呂に入りながらマッサージをしたり、上がった後のリラックスしている状態のときにマッサージしたりするのも効果的です。

自分の都合の良いタイミングで行ってみてください。

マッサージの際はクリームなどを使用する

マッサージをする際は、必ずクリームなどを使用して行ってください。

目元は皮膚が薄く、とても繊細です。クリームをつけずにマッサージしたり、力加減を間違ったりすると肌を傷つけたり、シワやたるみの原因になります。

また、マッサージは通常の保湿クリームやオイルなどで充分であり、目元専用のアイクリームをわざわざ購入して使う必要はありません。

アイクリームにはエイジングケアが目的のものが多いので、固めのテクスチャーが多いです。

テクスチャーが固めだと滑りにくくなるので、アイクリームはマッサージ前後のスキンケアをするタイミングで使用しましょう。

マッサージの回数は適度にする

早く二重にしたいからといって、長時間に何回もマッサージをしている方もいるかもしれません。しかし、過度なマッサージはまぶたの負担になります。

マッサージは、3〜5分程度を1日2回行うことを目安にしてみてください。長時間行うよりも継続することに意味があります。

また、マッサージは少なくとも1ヶ月は続けるようにしてください。

マッサージを行うことでむくみにくくなり、上眼瞼挙筋の動きも活発になるでしょう。

二重マッサージ以外できれいな二重になる方法

二重マッサージ以外できれいな二重になる方法は、次に挙げる2つがあります。

それぞれの方法について解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。

アイメイクで二重に見せる

最近では、アイプチやアイテープなど簡単に二重になれるメイクアイテムが多く誕生しています。

アイメイクの仕方によっては次に挙げるとおり、アイプチやアイテープなどを使わなくても二重に見せられる方法があります。

1. ラメが強いアイシャドウを目の際に塗りアイホールを広げる
2. オレンジ系やベージュ系のアイシャドウを、1で塗った半分くらいの狭さで上に重ねる
3. ピンク系や淡いパープル系のアイシャドウを1と2の境目に塗る
4. アイライナーでアイラインを引く
5. ビューラーでまつげを上に上げる
6. 根元から毛先までマスカラを塗る
7. ラメが強いベージュ系のアイシャドウを涙袋全体に塗る
8. くの字を意識して目頭にも同じく塗る
9. ピンク系や淡いパープル系のアイシャドーを下まぶたの目尻1/3に塗る
10. オレンジ系やベージュ系のアイシャドーも同様に乗せる
11. 下まつげにマスカラを塗る

アイシャドウの乗せ方を工夫するだけでも、パッチリとした目元に見えます。

最近では二重ラインをかけるライナーも販売されており、アイシャドーやアイライナーなどと併用して使うことで、二重のように錯覚させられます。

二重マッサージをしてもなかなか効果が出なかった方は、アイメイクを工夫してみると良いでしょう。

美容クリニックで二重手術を受ける

美容クリニックで二重の手術を受けるのもひとつの手です。二重になる手術の方法には大きく分けて3つあります。

• 埋没法
• 部分切開法
• 全切開法

埋没法はリーズナブルな価格でできるため、なるべくお金をかけたくない方にもおすすめです。

メスを入れず糸で止めてあるだけなので、仕上がりに納得できなければ元に戻すこともできます。

部分切開法は半永久的に二重をキープできる手術方法で、部分切開でまぶたの上の下を少し切り取るだけで、すっきりとした目元に近づきます。

全切開法では二重にしたいラインに沿って切開して余分な脂肪を取り除き、内部処理をしてから保護していきます。

以前より整形手術を試しやすくなってはいますが、失敗しないためにはクリニック選びが重要です。

二重マッサージに関するよくある質問

最後に二重マッサージに関するよくある質問をまとめておきます。

二重マッサージを試してみたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

二重マッサージの効果を実感するにはどれくらいの期間の継続が必要ですか？

二重マッサージの効果が出るまでには個人差があります。

数日行っただけで二重になる方もいれば、1ヵ月以上続けてもなかなか効果が現れない方もいるでしょう。

基本的には効果を実感するまでの目安は約1ヵ月程度です。

1ヵ月続ければまぶたの上の脂肪もスッキリしやすくなりますし、むくみにくくなるので、二重にはならなくても目元がパッチリする可能性はあります。

ただし、効果を早く出したいからといってマッサージをやりすぎるのは禁物です。

1日2回程度を目安にマッサージを行うようにしましょう。

二重マッサージが有効かチェックするポイントはありますか？

二重マッサージが有効かチェックするポイントは次のとおりです。

• 目に力を入れると一時的に二重になる
• 朝の時間帯や寝起きはむくみやすい
• 夜になると一時的に二重になることがある
• 一重から奥二重になることがある
• 母親もしくは父親が二重

マッサージする前に、当てはまる項目がないか確認してみると良いでしょう。

該当していれば二重マッサージの効果が出やすくなる傾向にあるので、継続して続けてみてください。

まとめ

二重マッサージに効果はあるのか、マッサージをする際の注意点について解説しました。

二重マッサージは継続することで効果が期待できるようになります。1日2回を目安に、1ヶ月は続けるようにしましょう。

また、二重マッサージ以外にも二重になる方法はあります。アイメイクを工夫したり、手術を受けたりするのもひとつの手です。

最近ではたくさんのメイクアイテムが誕生しており、メイクが苦手な方でも簡単に二重を作れます。

ぜひ、本記事を参考にして自分に合った方法で憧れの二重を手に入れましょう。

※本記事の情報は2022年8月時点のものです。
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