目の下・目元のクマの消し方！セルフケアの方法とおすすめの美容クリニックを紹介

目元にクマがあると、顔全体がどんよりとした印象に見えてしまいます。疲れて見えたり、不機嫌に見えたりしてしまうこともあるでしょう。

また、目の下のクマはなかなか消えないものです。そのため、「どんな方法を試しても消えなかった」「加齢に伴ってだんだんとクマがひどくなってきた」という方も多いのではないでしょうか。

今回の記事では、目の下のクマにおける種類や特徴、セルフケアの方法について紹介します。また、メイクでクマを隠す場合のコンシーラーの選び方のほか、クマ治療を行う場合のおすすめクリニックについても併せて解説します。

目の下のクマにお悩みの方、ケアの方法が知りたいという方は、ぜひ今回の記事を参考にしてください。

クマの種類は3つのタイプ

クマには、「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」の3種類があります。それぞれの種類によって、原因や見た目が大きく違います。

ここでは、それぞれのクマタイプにおける特徴や原因について解説しましょう。自分のクマと照らし合わせながら、どのタイプに当てはまるかを見てみてください。

血流・血行不良が原因の「青クマ」

青クマは、血行不良が原因で目の下が青黒く見えてしまうクマを指します。血行不良になってしまう原因は、主に目周りの疲れや寝不足です。血行不良が起こると毛細血管の色が暗くなり、青黒く見えてしまいます。

目周りの皮膚は、顔の皮膚の中でもとても薄い部位です。そのため、血行不良が起こることで毛細血管の色が暗くなると、すぐに青っぽく見えてしまいます。

また、目の下の皮膚が人よりも薄い方もいます。目の下の皮膚が薄い場合は、毛細血管が透けやすくなるため青クマが発生しやすいともいわれています。

青クマは毛細血管が透けているだけなため、皮膚に色がついているわけではありません。そのため、目の下を少し引っ張ってみるとクマが薄くなります。色が青黒く、皮膚に引っ張られてクマが動くようでなければ、青クマである可能性が高いです。

色素沈着が原因の「茶クマ」

茶クマは、色素沈着やくすみが原因で茶色く見えてしまうクマを指します。色素沈着やくすみが起こる原因は、肌の摩擦やメイク残り、紫外線による影響などといわれています。

目周りの皮膚は薄く、ダメージを受けやすい部位です。そのため、周辺の皮膚よりも刺激に弱いことが特徴です。目周りの皮膚は、少しの摩擦や刺激によって色素沈着が発生してしまうことに注意が必要です。

茶クマは、皮膚が着色された状態です。そのため、青クマと反対に皮膚を引っ張ってみると一緒にクマも動きます。

肌が暗く着色されている状態なため、茶クマを改善するためには長期的なケアや治療が必要となります。

たるみやシワが原因の「黒クマ」

黒クマは、皮膚のたるみやシワが影となり黒く見えるクマのことです。9割以上のクマがこちらの黒クマといわれるほど、日本人に多いタイプのクマです。

たるみやシワは、加齢による皮膚のたるみや眼窩脂肪の目立ちによって起きる症状です。こういった症状が起こると、人によっては黒ではなく赤っぽく見える場合もあります。そのため、赤クマと呼ばれることもあります。

黒クマは、皮膚を引っ張ることで一時的に皮膚のたるみをなくすと目立ちにくくなります。加齢によってだんだんと進行していきますが、適切なケアや治療を行うことで改善する可能性もあります。

黒クマの原因は、特に目の下にある眼窩脂肪であるケースが多いです。

そのため、眼窩脂肪を切除したり溶解したりする施術を行うと、より効果的に改善しやすくなります。

【生活習慣】目の下のクマのセルフケア方法

頑固なクマですが、生活習慣を見直すことによって改善できる場合があります。目の下のクマを改善するために変えたい生活習慣は、以下の通りです。

• パソコンやスマートフォンは長時間使わない
• シャワーだけではなく湯船に浸かる
• 体を冷やさず温める
• 睡眠時間を確保する
• 栄養バランスの取れた食事を摂る
• 紫外線・UV対策をする
• サプリを飲む

パソコンやスマートフォンの長時間使用は、目の疲れや寝不足を引き起こして血行不良を進行させます。また、湯船に浸かると全身の血行が良くなり、青クマの改善につながるでしょう。その他、冷たい食べ物や飲み物、クーラーの効きすぎによる体の冷えには要注意です。

また、睡眠時間の確保も非常に重要です。睡眠は体の機能や細胞を回復する時間なため、可能な限りたっぷりと時間を取りましょう。栄養バランスも同様、体の回復や機能向上に重要な要素です。栄養バランスの取れた食事が難しいときは、サプリに頼ってみてください。

美肌において最も重要なことは、紫外線・UV対策です。これらを怠ると、5年後10年後はさらにクマが悪化してしまう恐れがあります。今のうちに、しっかりとした対策方法を身につけておきましょう。

これらの生活習慣をきちんと整えることで、徐々にクマが改善していく可能性があります。それぞれのケア方法について、詳しく解説します。

パソコンやスマートフォンは長時間使わない

パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けていると、目周りの筋肉が凝り固まって疲れやすくなります。目周りが疲れると、血行不良を引き起こして青クマの原因になります。また、筋肉が凝り固まることでしわやたるみの原因になり、黒クマを引き起こす恐れもあります。

仕事柄パソコンに向き合う時間が長かったり、休憩時間もついついスマートフォンを見てしまったりすることもあるかと思います。そういった場合は、1時間に1回程度きちんと休憩を取って目を休める習慣をつけましょう。

シャワーだけではなく湯船に浸かる

忙しかったり時間がなかったりすると、入浴をシャワーで済ませてしまいがちになります。シャワーだけでは体が温まりきらず、血行が改善されるチャンスを逃してしまいます。

40度前後のお湯に10分〜15分程度浸かるだけでも、全身の血行が良くなります。全身の巡りが良くなると、血行が改善されて青クマの改善につながることがあります。

そのため、なるべく湯船に浸かって体全体を温めるようにしましょう。毎日が望ましいですが、難しい場合は週2〜3回程度でも湯船に浸かるのがおすすめです。

体を冷やさず温める

冷たいものを食べたり、気温の低い場所に長時間いたりすると、体が冷えてしまいます。体が冷えると血行が悪くなるため、青クマの原因になりかねません。

そのため、なるべく体を冷やす行動は避けましょう。アイスや冷たい飲み物を口にする機会が多い方は、なるべく温かい食べ物・飲み物に変えてください。また、気温の低い場所で過ごす場合は、カイロや腹巻きなどのアイテムでしっかりと防寒をしましょう。

特に女性は体が冷えやすいため、季節を問わず体を冷やさないようにする対策が必要です。夏場でもクーラーで体が冷えてしまうことがあります。そのため、いつでも羽織れるように上着やカーディガンを一枚持っておくと便利です。

睡眠時間を確保する

睡眠中は、成長ホルモンが分泌されて体内の細胞を修復します。そのため、きちんと睡眠時間を確保することで皮膚の細胞が生まれ変わり、色素沈着やくすみの改善につながります。

なるべく毎日決まった時間に就寝して、最低でも7時間程度は睡眠時間を取るように心がけましょう。特に22時〜2時は睡眠のゴールデンタイムと言われているため、少なくとも0時には就寝できるようにするとベストです。

栄養バランスの取れた食事を摂る

栄養バランスの取れた食事は、美容にとって最も重要なポイントのひとつです。必要な栄養素をしっかり摂取しないと、肌荒れや体の不調を引き起こしやすくなります。

ビタミンCなどの栄養素は、肌の新陳代謝を高めて美白につながる効果を持っています。ビタミンC以外にもビタミン・ミネラル群は美肌を保つために重要な栄養素なため、意識的に摂取するようにしましょう。

紫外線・UV対策をする

長時間紫外線を浴びてしまうと、肌の乾燥やシミ、しわ、くすみなど、多くの肌悩みを引き起こします。老化の原因の8割は紫外線ともいわれており、紫外線対策をするかしないかで将来の肌が大きく変わります。

そのため、日差しの強い季節だけではなく、1年を通してしっかりと紫外線対策を行いましょう。外出時だけでなく室内にいるときもきちんと日焼け止めを塗り、日差しの強い日は日傘や帽子も活用してください。

また、出かける前には飲む日焼け止めを飲んでおくこともおすすめです。

サプリを飲む

忙しい日が続く方は、なかなか食事から必要な栄養素を摂取できないこともあるかと思います。そのような場合は、サプリから栄養素を摂取することもおすすめです。

サプリでは必要な栄養素を手軽に摂取できるため、忙しい社会人の方におすすめです。特にビタミンや鉄、亜鉛などの栄養素は不足しがちなため、自分に不足している栄養素を見極めてサプリで補いましょう。

【洗顔・化粧】目の下のクマのセルフケア方法

洗顔やメイクは、ほぼ毎日行うものです。そのため、誤った方法でケアをしているとダメージが蓄積し、クマの悪化に繋がってしまうこともあります。

続いては、洗顔やメイクの際に気をつけたいポイントや、おすすめのケア方法について紹介します。ここで紹介するケア方法は、以下の4つです。

• 洗顔前にホットタオルを使用する
• 美白系の美容液・アイクリームの使用する
• 血行改善効果のある温かい化粧品を使用する
• 保湿マスク・パックを使用する

スキンケア時は、ホットタオルを使用することで血流が良くなったり、毛穴が開いて汚れが落ちやすくなったりします。また、血行改善には温感効果のあるスキンケア用品もおすすめです。

茶クマにお悩みの方は、美白に効果のある美容液やアイクリームもおすすめです。継続的に使用することで、くすみや色素沈着の改善につながるでしょう。

また、保湿は最も重要なポイントです。保湿をすることで肌のバリア機能が高まり、さまざまな肌悩みの予防・改善につながるでしょう。

さらに、スキンケア時には絶対に肌に刺激を与えないでください。摩擦のダメージが蓄積されると、シミやたるみの原因となります。これらのケア方法について、それぞれ詳しく解説します。

洗顔前にホットタオルを使用する

洗顔前にホットタオルを使用することで、血行が良くなり青クマを改善できます。また、ホットタオルで毛穴を開いてから洗顔をすることで汚れが落ちやすくなります。

濡らしたタオルをきつく絞り、30秒〜1分程度電子レンジで加熱すると、簡単にホットタオルができあがります。

ホットタオルは顔全体に優しく押し当て、2〜3分程度そのままにしておきましょう。そうすると血行が良くなり、毛穴も開いていきます。

美白系の美容液・アイクリームの使用する

美白系の美容液やアイクリームは、くすみや色素沈着に効果的です。茶クマの原因となるくすみ・色素沈着に悩んでいる方は、美白成分が配合されているスキンケアアイテムを活用しましょう。

すぐに効果が出ることはありませんが、2〜3ヶ月程度使い続けることでだんだんと効果が現れます。顔全体のくすみが気になる場合は美容液を、目元のくすみが気になる場合はアイクリームを活用してみてください。

血行改善効果のある温かい化粧品を使用する

スキンケアアイテムには、塗布するとじんわり温かくなるタイプのものがあります。こういったアイテムは血行改善効果があるため、青クマの改善に効果的です。

特に普段から冷えが気になる方、血行不良に悩んでいる方におすすめのアイテムです。顔のマッサージなどはシワの原因になりかねません。そのため、こういったアイテムで血行改善を促していきましょう。

保湿マスク・パックを使用する

肌が乾燥すると、さまざまな肌悩みを引き起こします。乾燥は肌のバリア機能を弱めて外部の刺激を受けやすくなるため、シミ、シワ、くすみ、色素沈着などを引き起こす可能性が高まります。

そのため、どんな肌質の方でもきちんと保湿をすることが何より大切です。普段の化粧水や乳液に加えて、保湿マスクやパックを活用してみましょう。週1〜2回のスペシャルケアを行うことで、肌の乾燥が改善されて美白にもつながるはずです。

【マッサージ】目の下のクマのセルフケア方法

顔面や目の周りは、皮膚がとても薄い部位です。そのため、あまり強く刺激を与えてしまうとしわやたるみの原因となります。

マッサージでクマをケアする方法は、あまりおすすめできません。どうしてもセルフでマッサージを行いたい場合は、とにかく優しい力で行うようにしてください。

ここでは、クマに効果のあるツボやマッサージの方法について紹介します。ただし、やり方によってはクマが悪化する場合もあるため、あくまで自己責任で行うようにしてください。

効果のあるツボ

目の下のクマに効くツボは、主に以下の3つです。

• 晴明：目頭のくぼみにあるツボ
• 承泣：瞳孔の真下、骨の縁にあるツボ
• 瞳子膠：目尻の外側にあるツボ

これらのツボを優しく押すことで、クマの改善につながることがあります。

血流をよくするマッサージの方法

目周りの血流を良くするマッサージは、以下の流れで行います。

1. 乳液などを目周りに塗り、摩擦を防ぐ
2. 人差し指で晴明を5秒間軽く押す
3. 人差し指で承泣を5秒間軽く押す
4. 人差し指で瞳子膠を5秒間軽く押す
5. 目の下にあるクマを瞳子膠→承泣→晴明の順番で優しくなぞる
6. 同じように晴明→承泣→瞳子膠の順番で優しくなぞる

マッサージを行う場合は、決して力を入れずに優しいタッチで進めてください。

目の下のクマを消すコンシーラーの選び方

コンシーラーを使用すると、手軽で簡単にクマを目立たなくさせられます。クマの色味によって、おすすめのコンシーラーの色も違います。

一般的に、青クマにはオレンジ系、茶クマにはイエロー系、黒クマにはベージュ系のコンシーラーがおすすめです。それぞれの色味やおすすめの使い方について、詳しく解説します。

青クマには「オレンジ系」

青クマは、オレンジ系のコンシーラーで隠すのがおすすめです。青黒いクマをしっかりとカバーして色味を調整できるため、目元がパッと明るい印象になります。

青クマを隠す場合は、特に色が濃い部分にオレンジのコンシーラーを塗って馴染ませましょう。オレンジのコンシーラーが馴染んだら、明るいベージュを上に重ねて肌に馴染ませます。そうすることで、オレンジが浮かずに自然な色味に調整することができます。

茶クマには「イエロー系」

茶クマには、イエロー系のコンシーラーが相性抜群です。どんよりした茶クマを明るいイエローでカバーして、自然な色味に落ち着かせられます。

茶クマを隠す場合は、全体的に薄くイエロー系のコンシーラーを馴染ませましょう。そうすることで肌に馴染みやすく、明るい印象に仕上げられます。

黒クマには「ベージュ、オークル、パール系」

黒クマには、ベージュやオークル、パール系のコンシーラーがおすすめ。ベージュ、オークル系のコンシーラーであれば、より肌の色味に近いアイテムを選びましょう。

まずはベージュもしくはオークルのコンシーラーで、特に暗く見えている影の部分をカバーします。さらに全体的にパール系のコンシーラーを乗せると、暗い影が目立たなくなりしっかりと黒熊をカバーできます。

【評判】目元のクマの治療におすすめのクリニック5選

セルフケアの方法をまとめて紹介しましたが、「セルフケアだけではクマが改善しなかった」「すっぴんでもクマが目立たない状態にしたい」と考えている方も多いかもしれません。そういった方に向けて、クマ治療におすすめのクリニックを紹介します。

今回紹介するクリニックは、以下の5つです。

• TCB東京中央美容外科
• 品川スキンクリニック
• ガーデンクリニック
• TAクリニック
• 成員美容クリニック

今回紹介する全てのクリニックは、どれもクマ取りの実績や症例が豊富なクリニックです。それぞれ提供している施術方法はさまざまなため、クマタイプや料金形態、無料カウンセリングの内容によって自分に合ったクリニックを選んでみてください。

また、通いやすい場所にクリニックがあるかどうかも重要なポイントです。自宅に近い、仕事帰りに立ち寄りやすいなど、アクセスもきちんと確認しておくと良いでしょう。

ここでは、それぞれのクリニックにおける料金やメニュー、店舗数などの特徴のほか、おすすめポイントについても詳しく解説します。

TCB東京中央美容外科

TCB東京中央美容外科は、全国に77院を展開する大手美容クリニックです。複数の施術があり、多くの肌悩みに対応しています。

TCB東京中央美容外科のクマ取りは、大きく分けて2種類の施術方法から選択できます。無料カウンセリング時に相談した内容と実際のクマの状態から、より適切な治療方法を提案しています。

クマ取り再生注射は、青クマ・茶クマ・黒クマといった3種類全てに効果があります。皮膚の再生能力を活性化させるため、血流改善・くすみ改善・たるみ改善など多くの肌悩みに対応可能です。

切らない目の下のクマ取りには、「スタンダード」「スーパーナチュラル」「パーフェクト」の3コースがあります。それぞれ、予算や希望に合ったコースの選択が可能です。

ご自身のクマタイプや症状によって、おすすめできるコースや治療方法は違います。ぜひ一度、無料カウンセリングを受けて相談してみてください。

品川スキンクリニック

品川スキンクリニックは、全国39院に展開しており、国内最大級の1000万件（2021年の4月時点）の症例件数の実績があります。カウンセリングを最重視しており、アフターケアも充実しています。術後の保障制度（一部施術に適用外もございます）を設けており、施術後のアフターケアや診察、検査、投薬等を全て無料で行っています。 

BMC会員になれば、会員料金で通常よりも30％お得な価格で施術を受けることができます。

目元には、目元のふくらみ取りやたるみ取り、ヒアルロン酸注射などのメニューがあります。より目元のたるみなどを取りたい方には「目の下のふくらみ取りスペシャル」というメニューもあります。

また、目の下のふくらみ取りには、1年間安心保障制度があり、客観的に見て不整、取り残しなどがあった場合は、当院医師の診察により再治療が可能と判断した際には無料で再治療します。

ガーデンクリニック

ガーデンクリニックは医師の丁寧な診察により、患者一人一人にあったクマ治療を提案するメンズクリニックです。仕事でパソコンやスマートフォンを見る機会が多い方や、脂肪の増加による目の下のたるみなど、人によってクマの原因にはさまざまなものがあります。

クマの種類によっても適切な治療法は異なるため、自分に合った治療を行うためにも一度カウンセリングを受けてみましょう。

手軽にクマを目立たなくしたい方には、注射1本で治療ができる「ヒアルロン酸注入法」がおすすめです。料金も55,000円（税込）とほかの施術と比べると安いので、気軽にクマ治療ができるでしょう。

TAクリニック

TAクリニックは、全国に8院展開しており、美意識の高い職業の方から多く支持されています。仕上がりだけでなく、ダウンタイムにも配慮して、回復のスピード感も重視しています。プライバシーの保護を徹底しており、来院する患者様同士が顔を合わせないよう心がけています。

目元悩みには、下眼瞼脱脂術や下眼瞼切開術、ヒアルロン酸注入などあります。目元だけでなく、顔のたるみが気になる方はHIFUなどもチェックしてみてください。モニター価格の用意もあるため、お得に施術を受けることが可能です。

聖心美容クリニック

聖心美容クリニックは、1993年の開院以来、国内主要9都市に展開しており、高品質な美容医療を提供しています。プライバシーの確保をしっかりしており、他の患者様と極力顔を合わせないよう案内しているのも特徴です。施術後は、術後のチェックやケアをしっかり行い、万が一に備えて、施術毎に保証制度も設けています。

目のクマのメニューは数種類から選ぶことができます。その他にも組み合わせメニューも多数用意しており、患者様の目元の状況に合う施術を提供します。

目の下のクマを消す方法に関するよくある質問

最後に、目の下のクマを消す方法について、よくある質問に回答します。今回回答する質問は、以下の2点です。

• 目のマッサージはどのくらいの頻度で行ったほうがいいですか？
• 目の下のクマにはどのような美容成分が効果的ですか？

それぞれの質問について、詳しく回答します。

目のマッサージはどのくらいの頻度で行ったほうがいいですか？

目の周りは皮膚が薄く、シワや色素沈着を引き起こしやすい部位です。そのため、基本的にはセルフマッサージをすること自体おすすめできません。セルフマッサージをすると、新たな目周りの悩みを引き起こしてしまう可能性が高いからです。

どうしてもセルフマッサージをしたい場合は、1日1回までを限度にあくまで優しい力で行ってください。マッサージをする際は、乳液やマッサージジェルなどですべりを良くしてから行うことも重要です。ただし、シワやくすみが発生する可能性が高いため、自己責任で行うようにしましょう。

目の下のクマにはどのような美容成分が効果的ですか？

それぞれのクマに有効と言われている美容成分は、以下の通りです。

• 青クマ：ビタミンK
• 黒クマ：ヒアルロン酸、コラーゲン、レチノール
• 茶クマ：ビタミンC誘導体、ハイドロキノン、アルブチン

青クマの原因は血行不良です。そのため、血流をサポートするビタミンKが効果的です。ビタミンKは、アイクリームやスキンケアアイテムに配合されています。また、メラニンを生成する「チロシナーゼ」の働きを抑制して美白へと導く効果もあります。

黒クマの原因はシワやたるみです。そのため、ヒアルロン酸やコラーゲンといった弾力を与える美容成分がおすすめです。保水力が高いため、乾燥対策にも向いています。また、肌のターンオーバーを助けるレチノールもおすすめです。

茶クマの原因は色素沈着やくすみです。そのため、美白ケアに効果のあるビタミンC誘導体、ハイドロキノン、アルブチンなどがおすすめです。これらの成分は肌のターンオーバーを促進したり、メラニン色素の生成を抑えたりする働きがあります。

まとめ

今回の記事では、目の下のクマにおける種類や特徴、セルフケアの方法について紹介しました。

クマには「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」の3種類があり、それぞれ原因が異なります。自分がどのタイプのクマなのかを正しく見極め、原因に応じたセルフケアを行うことが大切です。

セルフケアの方法には、生活習慣の改善、スキンケアの改善など、複数の方法があります。特に生活習慣を整えること、スキンケアによる摩擦を減らすことは、すべてのクマの改善につながります。ぜひ、今日から生活習慣を改めてみてください。

また、メイクでクマを隠す場合のコンシーラーの選び方のほか、クマ治療を行う場合のおすすめクリニックについても併せて解説しました。

コンシーラーでクマを隠す場合は、青クマはオレンジ、茶クマはイエロー、黒熊はベージュ系の色味がおすすめです。複数のカラーが入っているコンシーラーも販売されているため、どれが最も馴染むか分からない場合は複数色入りのコンシーラーを試してみましょう。

クマ治療を本格的に行う場合は、まずはクリニックで無料カウンセリングを受けてみましょう。カウンセリング時の相談内容や診察を通して、自分に最も適した治療を紹介してもらえます。

※2022年7月時点の情報です。
※本記事は公開・修正時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。キャンペーンを含む最新情報は各サービスの公式サイトよりご確認ください。
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<参考>
東京中央美容外科
湘南美容クリニック
共立美容外科